ブロッコリースープレシピ全19品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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なまり節とブロッコリーの春雨スープ
119 kcal

食塩 1.2 g
井原裕子

忙しい朝にもおすすめ。なまり節のうま味と梅干しの酸味であっさり食べやすい一品です。春雨が入って腹持ちもバッチリ◎

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

0.7 g

炭水化物

12.4 g

糖質

9.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

38 mg

カリウム

459 mg

カルシウム

35 mg

リン

281 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

8.4 µg

ビタミンB12

4.4 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

94 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

0.7 g

炭水化物

12.4 g

糖質

9.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

38 mg

カリウム

459 mg

カルシウム

35 mg

リン

281 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

8.4 µg

ビタミンB12

4.4 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

94 µg
なまり節、ブロッコリー、春雨、梅干し、塩（味を確…

材料：なまり節、ブロッコリー、春雨、梅干し…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

0.7 g

炭水化物

12.4 g

糖質

9.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

38 mg

カリウム

459 mg

カルシウム

35 mg

リン

281 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

8.4 µg

ビタミンB12

4.4 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

94 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

0.7 g

炭水化物

12.4 g

糖質

9.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

38 mg

カリウム

459 mg

カルシウム

35 mg

リン

281 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

8.4 µg

ビタミンB12

4.4 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

94 µg
根菜の和風ポトフ
206 kcal

食塩 1.1 g
papico13

手羽元と野菜のうま味がたっぷり。ゴロゴロとした具材で食べごたえもしっかりあります。おもてなしにも喜ばれる一品です。

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

9.0 g

炭水化物

22.7 g

糖質

14.4 g

食物繊維

8.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

732 mg

カルシウム

44 mg

リン

187 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

9.0 g

炭水化物

22.7 g

糖質

14.4 g

食物繊維

8.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

732 mg

カルシウム

44 mg

リン

187 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

90 µg
鶏手羽元（１人２本）、れんこん、ごぼう、玉ねぎ、…

材料：鶏手羽元（１人２本）、れんこん、ごぼ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

9.0 g

炭水化物

22.7 g

糖質

14.4 g

食物繊維

8.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

732 mg

カルシウム

44 mg

リン

187 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

9.0 g

炭水化物

22.7 g

糖質

14.4 g

食物繊維

8.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

732 mg

カルシウム

44 mg

リン

187 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

90 µg