しやけレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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大根たっぷり豚角煮
188 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

コンビニのチルド惣菜「豚角煮」を使ったアレンジレシピ。材料はたったの２つ。大根をたっぷり、おいしく食べられる一品です。

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

11.0 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

23 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

11.0 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

23 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

33 µg
大根、豚角煮（市販）、水

材料：大根、豚角煮（市販）、水

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

188 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

11.0 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

23 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

11.0 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

23 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

33 µg
タケノコと鶏もも肉の甘辛煮
144 kcal

食塩 1.3 g
HIROマンマ

シャキシャキのたけのこと、ごろごろと存在感のある鶏肉が食べ応えのある一品。甘辛い味付けでご飯がすすみます。

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

5.7 g

炭水化物

8.0 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

61 mg

カリウム

622 mg

カルシウム

19 mg

リン

192 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

5.7 g

炭水化物

8.0 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

61 mg

カリウム

622 mg

カルシウム

19 mg

リン

192 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

59 µg
たけのこ(下茹でしたもの）、鶏もも肉（皮なし）、…

材料：たけのこ(下茹でしたもの）、鶏もも肉…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

144 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

5.7 g

炭水化物

8.0 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

61 mg

カリウム

622 mg

カルシウム

19 mg

リン

192 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

5.7 g

炭水化物

8.0 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

61 mg

カリウム

622 mg

カルシウム

19 mg

リン

192 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

59 µg