レタスマヨサラダレシピ全5品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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３分で完成サラダチキンのごまマヨソース
206 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

手軽にたんぱく質とエネルギーが摂れるメインディッシュ。すりごまのコクを効かせたごまマソースがサラダチキンによく合います。

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

13.7 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

142 mg

カルシウム

103 mg

リン

64 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

13.7 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

142 mg

カルシウム

103 mg

リン

64 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

49 µg
サラダチキン、カットレタス、A、白すりごま、マヨ…

材料：サラダチキン、カットレタス、A、白す…

糖尿病

高血圧

シニア

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食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

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脂質

13.7 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

142 mg

カルシウム

103 mg

リン

64 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

13.7 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

142 mg

カルシウム

103 mg

リン

64 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

49 µg
柚子胡椒の香り鶏胸肉の塩昆布マヨソース
150 kcal

食塩 1.0 g
putimiko

ソテーした鶏肉をサラダ仕立てに。鶏肉は皮を除き、ソースはマヨネーズとヨーグルトを使いカロリーをカットしています。

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

5.5 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

62 mg

カリウム

445 mg

カルシウム

20 mg

リン

202 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

5.5 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

62 mg

カリウム

445 mg

カルシウム

20 mg

リン

202 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

31 µg
鶏胸肉（皮なし）、塩胡椒、料理酒、小麦粉、サラダ…

材料：鶏胸肉（皮なし）、塩胡椒、料理酒、小…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

150 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

5.5 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

62 mg

カリウム

445 mg

カルシウム

20 mg

リン

202 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

31 µg

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150 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

5.5 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

62 mg

カリウム

445 mg

カルシウム

20 mg

リン

202 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

31 µg