えびレシピ全54品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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長芋とろろん〜オーブン焼き
106 kcal

食塩 1.0 g
ついてるさとちゃん

トロリと滑らかな食感で、子どもからお年寄りまでおいしく頂けます。長芋は消化吸収がよく、唯一生食できる芋類です。

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

2.5 g

炭水化物

15.2 g

糖質

13.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

88 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

75 mg

リン

100 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

2.5 g

炭水化物

15.2 g

糖質

13.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

88 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

75 mg

リン

100 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

48 µg
長芋、Ａ薄口しょうゆ、Ａお水、Ａ和風だしの素、刻…

材料：長芋、Ａ薄口しょうゆ、Ａお水、Ａ和風…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

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エネルギー

106 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

2.5 g

炭水化物

15.2 g

糖質

13.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

88 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

75 mg

リン

100 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

2.5 g

炭水化物

15.2 g

糖質

13.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

88 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

75 mg

リン

100 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

48 µg
ヤムウンセン
124 kcal

食塩 1.1 g
せつぶんひじき

さっぱり味のエスニックサラダ！甘さは控えめ、レモンと香菜の爽やかな香りが口いっぱいに広がります。

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

2.8 g

炭水化物

17.7 g

糖質

15.7 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

56 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

39 mg

リン

103 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

2.8 g

炭水化物

17.7 g

糖質

15.7 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

56 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

39 mg

リン

103 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

19 µg
春雨、豚挽き肉、むきえび、きゅうり、にんじん、ト…

材料：春雨、豚挽き肉、むきえび、きゅうり、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

124 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

2.8 g

炭水化物

17.7 g

糖質

15.7 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

56 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

39 mg

リン

103 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

2.8 g

炭水化物

17.7 g

糖質

15.7 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

56 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

39 mg

リン

103 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

19 µg