高血圧レシピ全802品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 132 品

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ホタルイカと新じゃがのナンプラー煮
87 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康　管理栄養士

エスニック風で、新発見の美味しさ！ホタルイカは悪性貧血の予防に有効なビタミンB12が豊富！1品で一日分が摂取できます。

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

1.8 g

炭水化物

16.8 g

糖質

9.2 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

41 mg

リン

84 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.8 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

1.8 g

炭水化物

16.8 g

糖質

9.2 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

41 mg

リン

84 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.8 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

47 µg
ほたるいか、新じゃがいも、こまつな、にんにく、サ…

材料：ほたるいか、新じゃがいも、こまつな、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

87 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

1.8 g

炭水化物

16.8 g

糖質

9.2 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

41 mg

リン

84 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.8 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

1.8 g

炭水化物

16.8 g

糖質

9.2 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

41 mg

リン

84 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.8 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

47 µg
キヌアと新じゃが芋のヘルシーサラダ
94 kcal

食塩 0.5 g
horseland

マヨネーズを使わず、さっぱりと仕上げたポテトサラダ。キヌアは食物繊維やミネラルが豊富で、ゆでると約５倍に膨らみます。

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

19.8 g

糖質

12.1 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

11 mg

リン

71 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

19.8 g

糖質

12.1 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

11 mg

リン

71 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

34 µg
キヌア、茹で用水、具材、新じゃが芋、A紫玉ねぎ（…

材料：キヌア、茹で用水、具材、新じゃが芋、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

19.8 g

糖質

12.1 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

11 mg

リン

71 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

19.8 g

糖質

12.1 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

11 mg

リン

71 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

34 µg