えびレシピ全54品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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春キャベツと桜えびのチーズ和え
62 kcal

食塩 0.6 g
鈴木美鈴

粉チーズと桜えびが好相性！粉チーズや桜えびはうま味が強く、調味料代わりに使えばカルシウムが手軽に摂取できます。

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

3.5 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

15 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

124 mg

リン

78 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

3.5 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

15 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

124 mg

リン

78 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

60 µg
春キャベツ、桜えび、パルメザンチーズ、Aオリーブ…

材料：春キャベツ、桜えび、パルメザンチーズ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

3.5 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

15 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

124 mg

リン

78 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

3.5 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

15 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

124 mg

リン

78 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

60 µg
マリネ海老とパクチーのキャロットサラダ
73 kcal

食塩 0.6 g
KT121

パクチーが味のアクセントに！人参には豊富な抗酸化ビタミンAが含み、アンチエイジングにおすすめの一品です。

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

8.3 g

糖質

6.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

45 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

42 mg

リン

92 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

8.3 g

糖質

6.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

45 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

42 mg

リン

92 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

26 µg
人参、パクチー(刻んだもの)、生エビ、Aオリーブ…

材料：人参、パクチー(刻んだもの)、生エビ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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73 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

8.3 g

糖質

6.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

45 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

42 mg

リン

92 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

26 µg

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73 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

8.3 g

糖質

6.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

45 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

42 mg

リン

92 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

26 µg