鶏肉レシピ全347品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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鶏とオクラの練りごまキムチあえ
88 kcal

食塩 0.5 g
Aya_peco

蒸し鶏は電子レンジ調理で簡単。練りごまや酢で奥深い癖になる味付けに。おつまみにもおすすめな一品です。

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

75 mg

リン

129 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

75 mg

リン

129 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg
鶏むね肉（皮なし）、塩、酒、オクラ、Aキムチ、A…

材料：鶏むね肉（皮なし）、塩、酒、オクラ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

75 mg

リン

129 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg

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88 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

75 mg

リン

129 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg
小松菜と鶏ささみの中華風塩炒め
72 kcal

食塩 1.0 g
ちゃこごはん

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

2.4 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

106 mg

リン

107 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

2.4 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

106 mg

リン

107 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

77 µg
鶏ささ身、塩、こしょう、片栗粉、小松菜、ピーマン…

材料：鶏ささ身、塩、こしょう、片栗粉、小松…

糖尿病

脂質異常症

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エネルギー

72 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

2.4 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

106 mg

リン

107 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

2.4 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

106 mg

リン

107 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

77 µg