玉ねぎレシピ全752品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 132 品

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レバーとごぼうのチリビーンズ風
143 kcal

食塩 1.0 g
うさぎのシーマ

鉄がたっぷり摂れるレシピ。動物性食品に含まれる鉄は、吸収率が植物性食品の5～10倍！効率的に鉄を摂取できます。

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

3.9 g

炭水化物

19.7 g

糖質

13.2 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

111 mg

カリウム

554 mg

カルシウム

44 mg

リン

175 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

13.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

490 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

3.9 g

炭水化物

19.7 g

糖質

13.2 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

111 mg

カリウム

554 mg

カルシウム

44 mg

リン

175 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

13.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

490 µg
鶏レバー、塩、こしょう、小麦粉、ひよこ豆（ゆで）…

材料：鶏レバー、塩、こしょう、小麦粉、ひよ…

糖尿病

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エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

3.9 g

炭水化物

19.7 g

糖質

13.2 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

111 mg

カリウム

554 mg

カルシウム

44 mg

リン

175 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

13.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

490 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

3.9 g

炭水化物

19.7 g

糖質

13.2 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

111 mg

カリウム

554 mg

カルシウム

44 mg

リン

175 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

13.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

490 µg
さっぱり味のポテトサラダ
133 kcal

食塩 0.8 g
kayozou

お酢を効かせたさっぱり味のポテトサラダです。こしょうと粒マスタードがアクセントになっています。

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

13.9 g

糖質

7.8 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

114 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

28 mg

リン

111 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

13.9 g

糖質

7.8 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

114 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

28 mg

リン

111 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

35 µg
卵、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、きゅうり、ロー…

材料：卵、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、き…

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食塩相当量

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たんぱく質

6.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

13.9 g

糖質

7.8 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

114 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

28 mg

リン

111 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

35 µg

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133 kcal

食塩相当量

0.8 g

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炭水化物

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6.1 g

コレステロール

114 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

28 mg

リン

111 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

35 µg