絹豆腐レシピ全69品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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アスパラガスとかにかまの白和え
74 kcal

食塩 0.6 g
＊＊rose＊＊

白みそ仕立てのあえ衣とアスパラガス、かに風味かまぼこのうまみが好相性。色鮮やかな一品で食卓も明るくなります。

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

3.6 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

193 mg

カルシウム

95 mg

リン

83 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

3.6 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

193 mg

カルシウム

95 mg

リン

83 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

69 µg
絹ごし豆腐、アスパラガス、かに風味かまぼこ、A、…

材料：絹ごし豆腐、アスパラガス、かに風味か…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

3.6 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

193 mg

カルシウム

95 mg

リン

83 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

3.6 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

193 mg

カルシウム

95 mg

リン

83 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

69 µg
長芋豆腐のゼリー生姜甘酢あん添え
79 kcal

食塩 1.0 g
EnjoyKitchen

長芋の食感が楽しい一品。おもてなしにもぴったり。生姜はみじん切りが食べにくい場合は、すりおろして加えてください。

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

1.9 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

15 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

55 mg

リン

76 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

1.9 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

15 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

55 mg

リン

76 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

14 µg
絹豆腐、長芋、和風顆粒だし、水、塩、粉ゼラチン、…

材料：絹豆腐、長芋、和風顆粒だし、水、塩、…

シニア

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79 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

1.9 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

15 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

55 mg

リン

76 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

1.9 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

15 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

55 mg

リン

76 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

14 µg