きのこレシピ全680品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 162 品

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里いもと鶏ひき肉の揚げまんじゅう
192 kcal

食塩 0.9 g
papico13

里芋団子はのど越しがよく、食べやすいので年齢を問わず美味しく頂けます。生姜の効いたあんかけで体も温まります。

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

10.3 g

炭水化物

21.8 g

糖質

19.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

17 mg

リン

79 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

10.3 g

炭水化物

21.8 g

糖質

19.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

17 mg

リン

79 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

32 µg
里いも、鶏ひき肉、にんじん、しいたけ、青ねぎ（小…

材料：里いも、鶏ひき肉、にんじん、しいたけ…

シニア

旬の食材

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エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

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炭水化物

21.8 g

糖質

19.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

17 mg

リン

79 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

32 µg

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食塩相当量

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たんぱく質

3.8 g

脂質

10.3 g

炭水化物

21.8 g

糖質

19.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

17 mg

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79 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

32 µg
茸と春雨の春巻
200 kcal

食塩 0.9 g
パティシエママ

きのこがたっぷり入った春巻き。きのこのうま味を吸った春雨がおいしく、おかずにもおつまみにもおすすめな一品です。

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

7.7 g

炭水化物

30.9 g

糖質

26.1 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

300 mg

カルシウム

7 mg

リン

100 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

7.7 g

炭水化物

30.9 g

糖質

26.1 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

300 mg

カルシウム

7 mg

リン

100 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

46 µg
しいたけ、えのきたけ、しめじ、春雨、酒、Aしょう…

材料：しいたけ、えのきたけ、しめじ、春雨、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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0.9 g

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4.7 g

脂質

7.7 g

炭水化物

30.9 g

糖質

26.1 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

300 mg

カルシウム

7 mg

リン

100 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

46 µg

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200 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

7.7 g

炭水化物

30.9 g

糖質

26.1 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

300 mg

カルシウム

7 mg

リン

100 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

46 µg