和食レシピ全1399品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 531 品

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菜の花の常備サラダ
44 kcal

食塩 0.7 g
＊misacoro＊

作り置きにもピッタリな和風サラダ。ちりめんじゃこやひじきも入っているので、不足しがちなミネラルも一緒に摂れます。

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

1.6 g

炭水化物

4.3 g

糖質

1.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

123 mg

リン

93 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

65 mg

葉酸

175 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

1.6 g

炭水化物

4.3 g

糖質

1.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

123 mg

リン

93 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

65 mg

葉酸

175 µg
乾燥ひじき、菜の花、ちりめんじゃこ、白ごま、A、…

材料：乾燥ひじき、菜の花、ちりめんじゃこ、…

糖尿病

高血圧

シニア

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たんぱく質

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炭水化物

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糖質

1.6 g

食物繊維

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コレステロール

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カリウム

293 mg

カルシウム

123 mg

リン

93 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

65 mg

葉酸

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たんぱく質

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糖質

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カリウム

293 mg

カルシウム

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鉄

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