きのこレシピ全680品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 162 品

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切り干し大根のスパイシーきんぴら
53 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

カレー風味で、ご飯に合うきんぴらです。作り置きやおべんとうのおかずにもおすすめ。

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

42 mg

リン

53 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

42 mg

リン

53 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg
切り干し大根、しめじ、にんにく（すりおろし）、サ…

材料：切り干し大根、しめじ、にんにく（すり…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

42 mg

リン

53 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

42 mg

リン

53 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg
きのこの塩昆布あえ
47 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

風味豊かなきのこに塩昆布のうま味を加えた一品。電子レンジでできるので、一品足りない時におすすめです。食物繊維の補給にも。

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.6 g

糖質

1.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

323 mg

カルシウム

7 mg

リン

82 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.6 g

糖質

1.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

323 mg

カルシウム

7 mg

リン

82 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

32 µg
しめじ、しいたけ、塩昆布、酒、オリーブ油

材料：しめじ、しいたけ、塩昆布、酒、オリー…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.6 g

糖質

1.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

323 mg

カルシウム

7 mg

リン

82 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.6 g

糖質

1.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

323 mg

カルシウム

7 mg

リン

82 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

32 µg