鶏肉レシピ全347品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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おかひじきとささみのさっぱり和え
53 kcal

食塩 0.6 g
アリマ

ささ身でボリュームをプラスし、ぽん酢でさっぱり。おかひじきのシャキッと独特の歯ざわりも楽しい一品です。

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

26 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

59 mg

リン

121 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

26 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

59 mg

リン

121 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

40 µg
おかひじき、鶏ささ身、Ａぽん酢しょうゆ、Ａ粒入り…

材料：おかひじき、鶏ささ身、Ａぽん酢しょう…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

26 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

59 mg

リン

121 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

26 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

59 mg

リン

121 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

40 µg
蒸し器のいらない茶碗蒸し
69 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

蓋付きの鍋または深めのフライパンで作れます。鍋底に布巾を敷くと器がガタガタせず、きれいに蒸し上がります。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

3.8 g

炭水化物

1.5 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

107 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

16 mg

リン

109 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

3.8 g

炭水化物

1.5 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

107 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

16 mg

リン

109 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

25 µg
卵、だし汁（かつお昆布）、しょうゆ、塩、鶏むね肉…

材料：卵、だし汁（かつお昆布）、しょうゆ、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

3.8 g

炭水化物

1.5 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

107 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

16 mg

リン

109 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

3.8 g

炭水化物

1.5 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

107 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

16 mg

リン

109 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

25 µg