鶏肉レシピ全347品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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鶏ごぼうこんにゃくの甘辛炒め
101 kcal

食塩 0.9 g
まんまるまうちゃん

甘辛い味付けでご飯がすすむ一品。鶏むね肉の皮を取り除くことで脂質をカットでき、ごぼうとこんにゃくで食物繊維を補えます。

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

1.9 g

炭水化物

14.5 g

糖質

10.5 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

43 mg

リン

93 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

1.9 g

炭水化物

14.5 g

糖質

10.5 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

43 mg

リン

93 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

48 µg
鶏むね肉（皮なし）、酒、ごぼう、こんにゃく、サラ…

材料：鶏むね肉（皮なし）、酒、ごぼう、こん…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

101 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

1.9 g

炭水化物

14.5 g

糖質

10.5 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

43 mg

リン

93 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

1.9 g

炭水化物

14.5 g

糖質

10.5 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

43 mg

リン

93 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

48 µg
蒸し器のいらない茶碗蒸し
69 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

蓋付きの鍋または深めのフライパンで作れます。鍋底に布巾を敷くと器がガタガタせず、きれいに蒸し上がります。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

3.8 g

炭水化物

1.5 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

107 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

16 mg

リン

109 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

3.8 g

炭水化物

1.5 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

107 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

16 mg

リン

109 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

25 µg
卵、だし汁（かつお昆布）、しょうゆ、塩、鶏むね肉…

材料：卵、だし汁（かつお昆布）、しょうゆ、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

3.8 g

炭水化物

1.5 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

107 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

16 mg

リン

109 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

3.8 g

炭水化物

1.5 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

107 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

16 mg

リン

109 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

25 µg