じゃがいもレシピ全424品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 143 品

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ポテトとししとうのペペロン炒め
69 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

焦がしにんにくのパンチが効いた塩分控えめのペペロン炒め。じゃがいもは電子レンジで加熱すれば短時間で仕上がります。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

11.8 g

糖質

5.7 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

5 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

11.8 g

糖質

5.7 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

5 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

19 µg
じゃがいも、ししとうがらし、にんにく、オリーブ油…

材料：じゃがいも、ししとうがらし、にんにく…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

11.8 g

糖質

5.7 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

5 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

11.8 g

糖質

5.7 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

5 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

26 mg

葉酸

19 µg
オクラと海苔のポテトサラダ
78 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

オクラの食感と海苔の風味がアクセント。塩分控えめでも味わい深い和風ポテトサラダです。電子レンジで５分で完成です。

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.1 g

炭水化物

14.2 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

16 mg

リン

53 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.1 g

炭水化物

14.2 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

16 mg

リン

53 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

46 µg
じゃがいも、オクラ、刻み海苔、A、マヨネーズ、し…

材料：じゃがいも、オクラ、刻み海苔、A、マ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.1 g

炭水化物

14.2 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

16 mg

リン

53 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.1 g

炭水化物

14.2 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

16 mg

リン

53 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

46 µg
じゃがいもとにんじんのきんぴら
55 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

電子レンジで作るきんぴらです。味付けはめんつゆだけなので、あと一品欲しい時にもおすすめです。

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.6 g

炭水化物

13.8 g

糖質

7.8 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

326 mg

カルシウム

21 mg

リン

45 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.6 g

炭水化物

13.8 g

糖質

7.8 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

326 mg

カルシウム

21 mg

リン

45 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

18 mg

葉酸

18 µg
じゃがいも、にんじん、白ごま、めんつゆ（３倍濃縮）

材料：じゃがいも、にんじん、白ごま、めんつ…

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高血圧

脂質異常症

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55 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.6 g

炭水化物

13.8 g

糖質

7.8 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

326 mg

カルシウム

21 mg

リン

45 mg

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

18 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.6 g

炭水化物

13.8 g

糖質

7.8 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

326 mg

カルシウム

21 mg

リン

45 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

18 mg

葉酸

18 µg