きのこレシピ全680品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 162 品

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切り干し大根としめじのペペロンチーノ
49 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

シャキシャキした歯ざわりで、食べごたえがあります。食物繊維が豊富で、おつまみにもおすすめの一品です。

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

4.2 g

炭水化物

3.5 g

糖質

0.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

25 mg

リン

35 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

4.2 g

炭水化物

3.5 g

糖質

0.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

25 mg

リン

35 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg
切り干し大根、カットしめじ、にんにく（薄切り）、…

材料：切り干し大根、カットしめじ、にんにく…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

4.2 g

炭水化物

3.5 g

糖質

0.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

25 mg

リン

35 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

4.2 g

炭水化物

3.5 g

糖質

0.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

25 mg

リン

35 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg
かぶとなめこのわさび和え
23 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

材料は２つ。あっさりした口当たりは箸休めとしてもピッタリ。なめこの水溶性食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.2 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

62 mg

リン

40 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.2 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

62 mg

リン

40 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

57 µg
かぶ、かぶの葉、なめこ、塩、A めんつゆ（３倍濃…

材料：かぶ、かぶの葉、なめこ、塩、A めん…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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23 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.2 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

62 mg

リン

40 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.2 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

62 mg

リン

40 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

57 µg