ひき肉レシピ全372品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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ピーマンのまいたけ肉詰め
90 kcal

食塩 0.5 g
ＪＡＷＡジャワ

包丁いらずのお手軽レシピ。まいたけの香りをいかして、調味料は最小限に仕上げました。おつまみにもぴったりな一品です。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

40 µg
ピーマン、まいたけ、鶏ひき肉、ごま油、A、しょう…

材料：ピーマン、まいたけ、鶏ひき肉、ごま油…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

40 µg
里芋と人参のあんかけ煮
167 kcal

食塩 0.9 g
jerrytomo

どこか懐かしさを感じる、しみじみ美味しい煮物。電子レンジで材料を加熱しておけば、仕上がりも早くて忙しいときにもうれしい。

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

5.4 g

炭水化物

25.6 g

糖質

20.7 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

22 mg

カリウム

1298 mg

カルシウム

35 mg

リン

157 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

5.4 g

炭水化物

25.6 g

糖質

20.7 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

22 mg

カリウム

1298 mg

カルシウム

35 mg

リン

157 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

61 µg
豚ひき肉、里いも、にんじん、小ねぎ（斜め切り）、…

材料：豚ひき肉、里いも、にんじん、小ねぎ（…

糖尿病

高血圧

シニア

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167 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

5.4 g

炭水化物

25.6 g

糖質

20.7 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

22 mg

カリウム

1298 mg

カルシウム

35 mg

リン

157 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

5.4 g

炭水化物

25.6 g

糖質

20.7 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

22 mg

カリウム

1298 mg

カルシウム

35 mg

リン

157 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

61 µg