しいたけレシピ全182品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

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チンゲン菜ときのこのオイスターソース
54 kcal

食塩 1.0 g
ＪＵＮちゃン

色鮮やかな青梗菜・にんじんと、歯ごたえが良いきのこの炒め物。オイスターソースが野菜の旨味を引き立てます。

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

2.3 g

炭水化物

7.6 g

糖質

4.6 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

360 mg

カルシウム

66 mg

リン

66 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

2.3 g

炭水化物

7.6 g

糖質

4.6 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

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カリウム

360 mg

カルシウム

66 mg

リン

66 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

66 µg
チンゲン菜、にんじん、しいたけ、しめじ、まいたけ…

材料：チンゲン菜、にんじん、しいたけ、しめ…

糖尿病

高血圧

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2.3 g

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7.6 g

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3.0 g

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カルシウム

66 mg

リン

66 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

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食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

2.3 g

炭水化物

7.6 g

糖質

4.6 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

360 mg

カルシウム

66 mg

リン

66 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

66 µg
一口おつまみ納豆椎茸
101 kcal

食塩 1.1 g
鮎めし♀

肉厚でやわらかい椎茸に、納豆とチーズを詰めて焼き上げました。片手でつまんで手軽に食べられるので、お酒の場にもぴったり。

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

6.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

2.6 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

254 mg

カルシウム

120 mg

リン

182 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

6.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

2.6 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

254 mg

カルシウム

120 mg

リン

182 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

51 µg
しいたけ、納豆、A納豆のたれ、A練りからし、白ね…

材料：しいたけ、納豆、A納豆のたれ、A練り…

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1.1 g

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8.0 g

脂質

6.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

2.6 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

254 mg

カルシウム

120 mg

リン

182 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

51 µg

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101 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

6.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

2.6 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

254 mg

カルシウム

120 mg

リン

182 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

51 µg