このレシピのエピソード
石づきをとって焼いた椎茸に納豆をのせて。椎茸は少し大きめがちょうどよく、納豆がのせやすくなります。
このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
102
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
8.0
g
脂質
6.1
g
炭水化物
6.1
g
糖質
3.2
g
食物繊維
2.9
g
カリウム
248
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
30
mg
リン
176
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
102
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
8.0
g
脂質
6.1
g
炭水化物
6.1
g
糖質
3.2
g
食物繊維
2.9
g
カリウム
248
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
30
mg
リン
176
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
しいたけ
-
納豆
-
A納豆のたれ
-
A練りからし
-
白ねぎ
-
ピザ用チーズ
-
青じそ
-
ぽん酢しょうゆ
-
しいたけ
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納豆
-
A納豆のたれ
-
A練りからし
-
白ねぎ
-
ピザ用チーズ
-
青じそ
-
ぽん酢しょうゆ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
トースターにアルミホイルを敷き、石づきをとったしいたけのかさを上にして、５分焼きます。※焼き時間はしいたけ６個分の目安です
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