一口おつまみ 納豆椎茸 一口おつまみ 納豆椎茸

一口おつまみ 納豆椎茸

  • エネルギー 102 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

一口おつまみ 納豆椎茸

  • エネルギー 102 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
鮎めし♀さんのレシピ
30分以内

肉厚でやわらかい椎茸に、納豆とチーズを詰めて焼き上げました。片手でつまんで手軽に食べられるので、お酒の場にもぴったり。

このレシピのエピソード

石づきをとって焼いた椎茸に納豆をのせて。椎茸は少し大きめがちょうどよく、納豆がのせやすくなります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
102 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
8.0 g
脂質
6.1 g
炭水化物
6.1 g
糖質
3.2 g
食物繊維
2.9 g
カリウム
248 mg
カルシウム
120 mg
マグネシウム
30 mg
リン
176 mg
0.9 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
49 µg
ビタミンA
49 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
128 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
102 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
8.0 g
脂質
6.1 g
炭水化物
6.1 g
糖質
3.2 g
食物繊維
2.9 g
カリウム
248 mg
カルシウム
120 mg
マグネシウム
30 mg
リン
176 mg
0.9 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
49 µg
ビタミンA
49 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
128 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • しいたけ
  • 納豆
  • A納豆のたれ
  • A練りからし
  • 白ねぎ
  • ピザ用チーズ
  • 青じそ
  • ぽん酢しょうゆ
  • しいたけ
  • 納豆
  • A納豆のたれ
  • A練りからし
  • 白ねぎ
  • ピザ用チーズ
  • 青じそ
  • ぽん酢しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
トースターにアルミホイルを敷き、石づきをとったしいたけのかさを上にして、5分焼きます。※焼き時間はしいたけ6個分の目安です

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このレシピに使われている食材について


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