減塩レシピ全16品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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塩分を抑えた煮しめ
78 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

ほっとする優しい味わいの煮しめ。香り豊かな干ししいたけの戻し汁を使って、薄味でも満足できる一品です。

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

12.5 g

糖質

10.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

23 mg

リン

54 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

12.5 g

糖質

10.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

23 mg

リン

54 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

21 µg
里いも、こんにゃく（あく抜き済み）、れんこん、に…

材料：里いも、こんにゃく（あく抜き済み）、…

糖尿病

シニア

旬の食材

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エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

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糖質

10.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

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カリウム

388 mg

カルシウム

23 mg

リン

54 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

21 µg

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78 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

12.5 g

糖質

10.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

23 mg

リン

54 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

21 µg
減塩和風ぽてとさらだ
75 kcal

食塩 0.5 g
pomu◎

マヨネーズやオイル不使用のポテトサラダ。ごまの風味、辛子や黒胡椒の辛味が素材の味を引き立てます。

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

3.3 g

炭水化物

10.0 g

糖質

5.2 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

95 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

31 mg

リン

80 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

3.3 g

炭水化物

10.0 g

糖質

5.2 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

95 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

31 mg

リン

80 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

36 µg
じゃがいも、ゆで卵、レタス、Ａポン酢、Ａいりごま…

材料：じゃがいも、ゆで卵、レタス、Ａポン酢…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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75 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

3.3 g

炭水化物

10.0 g

糖質

5.2 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

95 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

31 mg

リン

80 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

3.3 g

炭水化物

10.0 g

糖質

5.2 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

95 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

31 mg

リン

80 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

36 µg