サラダレシピ全264品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 243 品

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春香る新ジャガイモとクレソンのサラダ
56 kcal

食塩 0.5 g
Firstsnows

クレソンの香りと、新じゃがいものほくほくとした食感がおいしい春サラダです。じゃがいもはよく洗い、皮ごと食べましょう。

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

11.0 g

糖質

5.4 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

274 mg

カルシウム

10 mg

リン

32 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

11.0 g

糖質

5.4 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

274 mg

カルシウム

10 mg

リン

32 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

23 µg
新じゃがいも（皮付き）、クレソン、長ねぎ、A、オ…

材料：新じゃがいも（皮付き）、クレソン、長…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

11.0 g

糖質

5.4 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

274 mg

カルシウム

10 mg

リン

32 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

11.0 g

糖質

5.4 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

274 mg

カルシウム

10 mg

リン

32 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

23 µg
トマトポテトサラダ
50 kcal

食塩 0.7 g
ぽっぽぺぺ

トマトとブロッコリーを加えた彩りのよいポテトサラダ。おもてなしにもおすすめです。

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

12.9 g

糖質

7.1 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

12.9 g

糖質

7.1 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

62 µg
じゃがいも、ミニトマト、ブロッコリー、A、顆粒コ…

材料：じゃがいも、ミニトマト、ブロッコリー…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

12.9 g

糖質

7.1 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

12.9 g

糖質

7.1 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンC

49 mg

葉酸

62 µg
じゃがいもとブロッコリーの温玉サラダ
85 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

食べるときに、温泉卵を全体によく絡めて召し上がれ。卵のコクがドレッシング代わりに。塩分も油分も控えられて一石二鳥です。

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

13.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

35 mg

リン

115 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

75 mg

葉酸

113 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

13.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

35 mg

リン

115 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

75 mg

葉酸

113 µg
じゃがいも、ブロッコリー、塩、粗びき黒こしょう、…

材料：じゃがいも、ブロッコリー、塩、粗びき…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

13.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

35 mg

リン

115 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

75 mg

葉酸

113 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

13.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

35 mg

リン

115 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

75 mg

葉酸

113 µg