和えレシピ全215品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 211 品

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里いものくるみ味噌和え
89 kcal

食塩 0.8 g
さとみわ

脂質やエネルギが高いくるみですが、くるみに含まれるリノール酸はエネルギー代謝を正常にし、肥満や糖尿病の予防に働きます。

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

1.8 g

炭水化物

17.0 g

糖質

14.3 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

677 mg

カルシウム

20 mg

リン

73 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

1.8 g

炭水化物

17.0 g

糖質

14.3 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

677 mg

カルシウム

20 mg

リン

73 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

34 µg
里いも、くるみ、A砂糖、A赤みそ、Aみりん

材料：里いも、くるみ、A砂糖、A赤みそ、A…

糖尿病

高血圧

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たんぱく質

2.6 g

脂質

1.8 g

炭水化物

17.0 g

糖質

14.3 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

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カリウム

677 mg

カルシウム

20 mg

リン

73 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

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食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

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炭水化物

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14.3 g

食物繊維

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カリウム

677 mg

カルシウム

20 mg

リン

73 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

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