ヨーグルトレシピ全86品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

2 / 2

新着順人気順

アボカドとトマトのライタ
97 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

ヨーグルトの酸味とスパイスのスパイシーな香りや絡みで食欲が落ちているときにもさっぱりと食べられる副菜です。

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

6.5 g

炭水化物

7.7 g

糖質

6.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

335 mg

カルシウム

123 mg

リン

116 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

6.5 g

炭水化物

7.7 g

糖質

6.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

335 mg

カルシウム

123 mg

リン

116 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

32 µg
アボカド、レモン汁、トマト、プレーンヨーグルト、…

材料：アボカド、レモン汁、トマト、プレーン…

糖尿病

高血圧

シニア

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

23

お気に入り
エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

6.5 g

炭水化物

7.7 g

糖質

6.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

335 mg

カルシウム

123 mg

リン

116 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

6.5 g

炭水化物

7.7 g

糖質

6.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

335 mg

カルシウム

123 mg

リン

116 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

32 µg
かぼちゃと水切りヨーグルトの簡単ココット焼き
61 kcal

食塩 0.4 g
なつめタロー

かぼちゃとヨーグルトの相性が◎。かぼちゃの持つ抗酸化作用は、脂質の酸化抑制に働き、動脈硬化などを予防します

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

41 mg

リン

50 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

41 mg

リン

50 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

24 µg
かぼちゃ、A 水切りヨーグルト、A マヨネーズ、…

材料：かぼちゃ、A 水切りヨーグルト、A …

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

45

お気に入り
エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

41 mg

リン

50 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

41 mg

リン

50 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

24 µg
フルーツヨーグルトあえ
65 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康　管理栄養士

水切りしたヨーグルトで和えた甘ずっぱいデザート感覚のサラダです。

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

13.1 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

58 mg

リン

53 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

13.1 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

58 mg

リン

53 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

19 µg
りんご、キウイフルーツ、オレンジ、ヨーグルト（プ…

材料：りんご、キウイフルーツ、オレンジ、ヨ…

高血圧

シニア

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

136

お気に入り
エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

13.1 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

58 mg

リン

53 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

13.1 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

58 mg

リン

53 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

19 µg