フルーツヨーグルトあえ フルーツヨーグルトあえ

フルーツヨーグルトあえ

  • エネルギー 65 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

フルーツヨーグルトあえ

  • エネルギー 65 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
おいしい健康 管理栄養士
1時間以上+下準備

水切りしたヨーグルトで和えた甘ずっぱいデザート感覚のサラダです。

このレシピのエピソード

朝食や、小腹が空いた時のおやつとしてもおすすめです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
65 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
1.9 g
脂質
1.3 g
炭水化物
13.1 g
糖質
12.1 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
184 mg
カルシウム
58 mg
マグネシウム
11 mg
リン
53 mg
0.1 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
24 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
16 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
65 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
1.9 g
脂質
1.3 g
炭水化物
13.1 g
糖質
12.1 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
184 mg
カルシウム
58 mg
マグネシウム
11 mg
リン
53 mg
0.1 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
24 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
16 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • りんご
  • キウイフルーツ
  • オレンジ
  • ヨーグルト(プレーン)
  • A
    • はちみつ
    • レモン汁
  • りんご
  • キウイフルーツ
  • オレンジ
  • ヨーグルト(プレーン)
  • A
    • はちみつ
    • レモン汁

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
りんごは皮をよく洗い、いちょう切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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