糖尿病レシピ全2419品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 832 品

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厚揚げとかぼちゃの煮物
105 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

厚揚げとかぼちゃのシンプルな煮物に大根おろしをのせて。かつお節のうま味をいかせば、めんつゆだけでも味が決まります。

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

3.6 g

炭水化物

15.1 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

2 mg

カリウム

350 mg

カルシウム

89 mg

リン

92 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

3.6 g

炭水化物

15.1 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

2 mg

カリウム

350 mg

カルシウム

89 mg

リン

92 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

38 µg
かぼちゃ（皮付き）、厚揚げ、大根おろし、かつお節…

材料：かぼちゃ（皮付き）、厚揚げ、大根おろ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

105 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

3.6 g

炭水化物

15.1 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

2 mg

カリウム

350 mg

カルシウム

89 mg

リン

92 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

3.6 g

炭水化物

15.1 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

2 mg

カリウム

350 mg

カルシウム

89 mg

リン

92 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

38 µg
さんまの蒲焼缶と水菜のおつまみサラダ
133 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

蒲焼缶を使うので味付けがかんたん。さんまの蒲焼缶はたんぱく質の他、不足しがちな鉄やカルシウム、DHA、EPAも摂れます。

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

40 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

212 mg

リン

160 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

6.0 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

40 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

212 mg

リン

160 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

6.0 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

51 µg
さんま蒲焼缶、水菜、ラー油（お好みで）、白ごま

材料：さんま蒲焼缶、水菜、ラー油（お好みで…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

40 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

212 mg

リン

160 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

6.0 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

40 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

212 mg

リン

160 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

6.0 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

51 µg