エリンギレシピ全47品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

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エリンギとブロッコリーのチーズ焼き
50 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

粉チーズのカリカリとした食感が楽しい一品。歯応えのあるブロッコリーと、ジューシーなエリンギで食べ応えも◎。

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

2.2 g

炭水化物

4.5 g

糖質

1.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

93 mg

リン

120 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

93 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

2.2 g

炭水化物

4.5 g

糖質

1.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

93 mg

リン

120 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

93 µg
エリンギ、ブロッコリー、粉チーズ、塩、粗びき黒こ…

材料：エリンギ、ブロッコリー、粉チーズ、塩…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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食物繊維

2.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

93 mg

リン

120 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

93 µg

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50 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

2.2 g

炭水化物

4.5 g

糖質

1.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

93 mg

リン

120 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

93 µg
水菜とエリンギの胡麻和え
38 kcal

食塩 0.6 g
けゆあ

ごまの風味が食欲をそそる一皿。エリンギを加えることで食感が良くなり、食べごたえもアップ。

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

1.0 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

350 mg

カルシウム

103 mg

リン

76 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

1.0 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

350 mg

カルシウム

103 mg

リン

76 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

86 µg
水菜、エリンギ、A、白すりごま、しょうゆ、砂糖

材料：水菜、エリンギ、A、白すりごま、しょ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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脂質

1.0 g

炭水化物

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糖質

3.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

350 mg

カルシウム

103 mg

リン

76 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

86 µg

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38 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

1.0 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

350 mg

カルシウム

103 mg

リン

76 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

86 µg