エリンギとブロッコリーのチーズ焼き エリンギとブロッコリーのチーズ焼き

エリンギとブロッコリーのチーズ焼き

  • エネルギー 46 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

エリンギとブロッコリーのチーズ焼き

  • エネルギー 46 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康

粉チーズのカリカリとした食感が楽しい一品。歯応えのあるブロッコリーと、ジューシーなエリンギで食べ応えも。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
46 kcal
たんぱく質
5.1 g
脂質
2.2 g
炭水化物
4.1 g
糖質
1.4 g
コレステロール
6 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
252 mg
カルシウム
90 mg
マグネシウム
16 mg
リン
113 mg
0.5 mg
亜鉛
0.9 mg
ビタミンA
35 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
90 µg
ビタミンC
36 mg
ビタミンD
0.5 µg
エネルギー
46 kcal
たんぱく質
5.1 g
脂質
2.2 g
炭水化物
4.1 g
糖質
1.4 g
コレステロール
6 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
252 mg
カルシウム
90 mg
マグネシウム
16 mg
リン
113 mg
0.5 mg
亜鉛
0.9 mg
ビタミンA
35 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
90 µg
ビタミンC
36 mg
ビタミンD
0.5 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • エリンギ
  • ブロッコリー
  • 粉チーズ
  • 粗びき黒こしょう
  • エリンギ
  • ブロッコリー
  • 粉チーズ
  • 粗びき黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
エリンギとブロッコリーを食べやすい大きさに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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