エリンギレシピ全47品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

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エリンギのホタテ風ベーコンバター炒め
61 kcal

食塩 0.6 g
ma2003co

歯応えの良いエリンギをホタテ風に。ベーコンとバターのうま味が染み込み、食べた時にジュワ〜っとおいしさが広がります。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.4 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

245 mg

カルシウム

11 mg

リン

74 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.4 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

245 mg

カルシウム

11 mg

リン

74 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

43 µg
エリンギ、いんげんまめ、ベーコン、バター、オリー…

材料：エリンギ、いんげんまめ、ベーコン、バ…

糖尿病

高血圧

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

2.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

245 mg

カルシウム

11 mg

リン

74 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.4 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

245 mg

カルシウム

11 mg

リン

74 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

43 µg
きのこのミルク味噌炒め
60 kcal

食塩 0.6 g
patisier

牛乳と味噌でまろやかな味わいに。ベーコンは高脂質ですが、ロースやショルダーを選べば、脂質は約1/3に抑えられます。

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

15 mg

リン

92 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

15 mg

リン

92 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg
エリンギ、しめじ、ショルダーベーコン、バター、A…

材料：エリンギ、しめじ、ショルダーベーコン…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

15 mg

リン

92 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

15 mg

リン

92 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg