きのこレシピ全334品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 152 品

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春雨と白菜のレンジ煮
89 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

ゆでたり切ったりと何かと下準備に手間がかかる春雨レシピをワンボウルで。電子レンジで簡単に。野菜もしっかりいただけます。

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.2 g

炭水化物

17.5 g

糖質

15.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

26 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.2 g

炭水化物

17.5 g

糖質

15.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

26 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

38 µg
春雨、白菜、しめじ、A めんつゆ（3倍濃縮）、A…

材料：春雨、白菜、しめじ、A めんつゆ（3…

高血圧

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.2 g

炭水化物

17.5 g

糖質

15.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

26 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.2 g

炭水化物

17.5 g

糖質

15.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

26 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

38 µg
さつまいもときのこの黒酢こしょう炒め
135 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

さつまいもで作るご飯にもあうおかずです。黒酢のやわらかい酸味とコク、旨味がさつまいもの甘さによく合います。

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

27.3 g

糖質

24.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

27 mg

リン

64 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

27.3 g

糖質

24.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

27 mg

リン

64 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

39 µg
さつまいも（乱切り）、しめじ（石づきを取ってほぐ…

材料：さつまいも（乱切り）、しめじ（石づき…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

27.3 g

糖質

24.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

27 mg

リン

64 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

27.3 g

糖質

24.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

27 mg

リン

64 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

39 µg