きゅうりレシピ全119品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 113 品

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切り干しで中華サラダ
70 kcal

食塩 0.4 g
ラビー

食感が楽しい一品。切干大根は食物繊維が多く、コレステロールの吸収を抑える働きや、便秘解消が期待できます。

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

9.7 g

糖質

7.0 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

81 mg

リン

46 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

9.7 g

糖質

7.0 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

81 mg

リン

46 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

31 µg
切り干し大根、きゅうり、白ごま、ごま油、A、酢、…

材料：切り干し大根、きゅうり、白ごま、ごま…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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70 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

9.7 g

糖質

7.0 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

81 mg

リン

46 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

9.7 g

糖質

7.0 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

81 mg

リン

46 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

31 µg
簡単明太子マヨの切り干し大根サラダ
91 kcal

食塩 0.7 g
ありさrecipe♡

噛みごたえがあっておかずにもおつまみにもピッタリな一品。切り干し大根にはカルシウム、カリウムなどのミネラルが豊富です。

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

5.6 g

炭水化物

8.5 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

417 mg

カルシウム

60 mg

リン

60 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

5.6 g

炭水化物

8.5 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

417 mg

カルシウム

60 mg

リン

60 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

31 µg
切り干し大根、きゅうり、明太子、塩、Aマヨネー…

材料：切り干し大根、きゅうり、明太子、塩 …

糖尿病

高血圧

シニア

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91 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

5.6 g

炭水化物

8.5 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

417 mg

カルシウム

60 mg

リン

60 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

5.6 g

炭水化物

8.5 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

417 mg

カルシウム

60 mg

リン

60 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

12 mg

葉酸

31 µg
切り干し大根ときゅうりのピリ辛ナムル
48 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

切り干し大根ときゅうりのシャキシャキとした歯ごたえを楽しめる一品です。豆板醤を効かせたピリ辛味で、ご飯にもよく合います。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.4 g

炭水化物

8.7 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

421 mg

カルシウム

65 mg

リン

39 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.4 g

炭水化物

8.7 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

421 mg

カルシウム

65 mg

リン

39 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

30 µg
きゅうり、切り干し大根、A、白ごま、めんつゆ（３…

材料：きゅうり、切り干し大根、A、白ごま、…

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高血圧

脂質異常症

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48 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.4 g

炭水化物

8.7 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

421 mg

カルシウム

65 mg

リン

39 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.4 g

炭水化物

8.7 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

421 mg

カルシウム

65 mg

リン

39 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

30 µg