きのこレシピ全334品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 152 品

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里芋とエリンギのガーリックバターしょうゆ
85 kcal

食塩 0.5 g
はるはるぴん

ホクッとした里芋と歯ごたえのあるエリンギの２つの食感が楽しい一品です。バターとしょうゆの香ばしい香りが食欲をそそります。

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

3.7 g

炭水化物

12.5 g

糖質

9.2 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

6 mg

カリウム

632 mg

カルシウム

8 mg

リン

89 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

3.7 g

炭水化物

12.5 g

糖質

9.2 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

6 mg

カリウム

632 mg

カルシウム

8 mg

リン

89 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

55 µg
里いも（小）、エリンギ、にんにく（みじん切り）、…

材料：里いも（小）、エリンギ、にんにく（み…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

3.7 g

炭水化物

12.5 g

糖質

9.2 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

6 mg

カリウム

632 mg

カルシウム

8 mg

リン

89 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

3.7 g

炭水化物

12.5 g

糖質

9.2 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

6 mg

カリウム

632 mg

カルシウム

8 mg

リン

89 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

55 µg
ほうれん草と舞茸の中華スープ炒め
49 kcal

食塩 1.0 g
ケチャ＆ウル

まいたけのうま味とオイスターソースのコクで、塩分が控えめとは思えない一品です。まいたけのおいしさが際立ちます。

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.5 g

炭水化物

5.6 g

糖質

2.0 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

766 mg

カルシウム

51 mg

リン

68 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

225 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.5 g

炭水化物

5.6 g

糖質

2.0 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

766 mg

カルシウム

51 mg

リン

68 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

225 µg
ほうれん草、まいたけ、にんにく、ごま油、A、オイ…

材料：ほうれん草、まいたけ、にんにく、ごま…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

49 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.5 g

炭水化物

5.6 g

糖質

2.0 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

766 mg

カルシウム

51 mg

リン

68 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

225 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.5 g

炭水化物

5.6 g

糖質

2.0 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

766 mg

カルシウム

51 mg

リン

68 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

225 µg