ホウレンソウと舞茸の中華スープ炒め ホウレンソウと舞茸の中華スープ炒め

ホウレンソウと舞茸の中華スープ炒め

  • エネルギー 47 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

ホウレンソウと舞茸の中華スープ炒め

  • エネルギー 47 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
ケチャ&ウルさんのレシピ
15分以内

まいたけのうま味とオイスターソースのコクがおいしい一品。ほうれん草は炒めることでかさが減り、たくさん食べられます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
47 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
3.0 g
脂質
2.5 g
炭水化物
5.3 g
糖質
1.7 g
食物繊維
3.6 g
カリウム
758 mg
カルシウム
50 mg
マグネシウム
74 mg
リン
66 mg
2.1 mg
亜鉛
0.9 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
35 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
223 µg
ビタミンA
350 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンE
2.1 mg
エネルギー
47 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
3.0 g
脂質
2.5 g
炭水化物
5.3 g
糖質
1.7 g
食物繊維
3.6 g
カリウム
758 mg
カルシウム
50 mg
マグネシウム
74 mg
リン
66 mg
2.1 mg
亜鉛
0.9 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
35 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
223 µg
ビタミンA
350 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンE
2.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ほうれん草
  • まいたけ
  • ごま油
  • にんにく
  • A水
  • A顆粒中華風だしの素
  • Aオイスターソース
  • こしょう
  • ほうれん草
  • まいたけ
  • ごま油
  • にんにく
  • A水
  • A顆粒中華風だしの素
  • Aオイスターソース
  • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ほうれん草はゆでて3cmに切ります。まいたけはほぐして、にんにくはみじん切りか潰します。

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このレシピに使われている食材について


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