ほうれん草と舞茸の中華スープ炒め ほうれん草と舞茸の中華スープ炒め

ほうれん草と舞茸の中華スープ炒め

  • エネルギー 49 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

ほうれん草と舞茸の中華スープ炒め

  • エネルギー 49 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
ケチャ&ウルさんのレシピ
15分以内

まいたけのうま味とオイスターソースのコクで、塩分が控えめとは思えない一品です。まいたけのおいしさが際立ちます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
49 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
3.2 g
脂質
2.5 g
炭水化物
5.6 g
糖質
2.0 g
食物繊維
3.6 g
カリウム
766 mg
カルシウム
51 mg
マグネシウム
74 mg
リン
68 mg
2.1 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンC
35 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
225 µg
ビタミンA
350 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
270 µg
ビタミンE
2.1 mg
エネルギー
49 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
3.2 g
脂質
2.5 g
炭水化物
5.6 g
糖質
2.0 g
食物繊維
3.6 g
カリウム
766 mg
カルシウム
51 mg
マグネシウム
74 mg
リン
68 mg
2.1 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンC
35 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
225 µg
ビタミンA
350 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
270 µg
ビタミンE
2.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ほうれん草
  • まいたけ
  • ごま油
  • にんにく(みじん切り)
  • A
    • オイスターソース
    • 鶏がらスープの素
    • こしょう
  • ほうれん草
  • まいたけ
  • ごま油
  • にんにく(みじん切り)
  • A
    • オイスターソース
    • 鶏がらスープの素
    • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ほうれん草は4cm幅に切り、まいたけは手でほぐします。

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このレシピに使われている食材について


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