エリンギレシピ全47品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

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チンゲン菜とエリンギのレンジ蒸し
56 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

ごま油とオイスターソースのコクやうま味がジュワッと染み渡る、電子レンジで3分のお手軽副菜です。

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

4.7 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

53 mg

リン

42 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

4.7 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

53 mg

リン

42 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

44 µg
チンゲン菜、エリンギ、白ごま、ごま油、オイスター…

材料：チンゲン菜、エリンギ、白ごま、ごま油…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

4.7 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

53 mg

リン

42 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

4.7 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

53 mg

リン

42 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

44 µg
トマトとエリンギのホットマリネ
45 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

トマトとエリンギのうま味を生かしたマリネです。トマトは加熱することで甘みやジューシーさがアップします。

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

7 mg

リン

48 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

7 mg

リン

48 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

38 µg
トマト、エリンギ、乾燥パセリ（お好みで）、A、酢…

材料：トマト、エリンギ、乾燥パセリ（お好み…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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45 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

7 mg

リン

48 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

7 mg

リン

48 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

38 µg