きのこレシピ全334品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 152 品

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しいたけのバターぽん酢焼き
28 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

しいたけの旨味とジューシーさが存分に味わえる一品。しいたけの軸からもうま味が出るので、切らずに使いましょう。

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.8 g

炭水化物

3.4 g

糖質

0.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

4 mg

カリウム

154 mg

カルシウム

2 mg

リン

46 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.8 g

炭水化物

3.4 g

糖質

0.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

4 mg

カリウム

154 mg

カルシウム

2 mg

リン

46 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

25 µg
しいたけ、ぽん酢しょうゆ、バター

材料：しいたけ、ぽん酢しょうゆ、バター

糖尿病

高血圧

シニア

＋4

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エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.8 g

炭水化物

3.4 g

糖質

0.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

4 mg

カリウム

154 mg

カルシウム

2 mg

リン

46 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.8 g

炭水化物

3.4 g

糖質

0.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

4 mg

カリウム

154 mg

カルシウム

2 mg

リン

46 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

25 µg
エリンギとじゃがいものチーズ焼き
44 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

こんがりと焼いたきのことじゃがいもの香ばしさを味わう一皿。オーブントースターで手軽に作れます。

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

7.7 g

糖質

3.7 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

40 mg

リン

75 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

7.7 g

糖質

3.7 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

40 mg

リン

75 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg
エリンギ、じゃがいも、粉チーズ、粗びき黒こしょう

材料：エリンギ、じゃがいも、粉チーズ、粗び…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

7.7 g

糖質

3.7 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

40 mg

リン

75 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

7.7 g

糖質

3.7 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

40 mg

リン

75 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg