このレシピの栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
44
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
1.1
g
炭水化物
7.7
g
糖質
3.7
g
食物繊維
4.0
g
カリウム
263
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
12
mg
リン
75
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.0
mg
エネルギー
44
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
1.1
g
炭水化物
7.7
g
糖質
3.7
g
食物繊維
4.0
g
カリウム
263
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
12
mg
リン
75
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
エリンギ40 g
-
じゃがいも30 g
-
粉チーズ大さじ1/2 (3 g)
-
粗びき黒こしょう少々
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
粉チーズ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
エリンギは大きいものは長さを半分に切り、１cm幅に切ります。じゃがいもは１cm幅の半月切りにします。
2
オーブントースターの天板にアルミホイルを敷き、１を並べます。粉チーズ、粗びき黒こしょうの順に振ります。
3
オーブントースターで８分焼いて、チーズに焼き色がついたら完成です。
加熱時間は２人分の目安です。温度調節ができる場合は、1000ｗ（200〜230℃）で調理してください。
