エリンギとじゃがいものチーズ焼き エリンギとじゃがいものチーズ焼き

エリンギとじゃがいものチーズ焼き

  • エネルギー 44 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

エリンギとじゃがいものチーズ焼き

  • エネルギー 44 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
おいしい健康
15分以内

粉チーズをかけてこんがりと焼いたきのことじゃがいもの香ばしさを味わう一皿。オーブントースターで手軽に作れます。
  • 塩分カット
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

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栄養価が表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
44 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.0 g
脂質
1.1 g
炭水化物
7.7 g
糖質
3.7 g
食物繊維
4.0 g
カリウム
263 mg
カルシウム
40 mg
マグネシウム
12 mg
リン
75 mg
0.3 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.0 mg
エネルギー
44 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.0 g
脂質
1.1 g
炭水化物
7.7 g
糖質
3.7 g
食物繊維
4.0 g
カリウム
263 mg
カルシウム
40 mg
マグネシウム
12 mg
リン
75 mg
0.3 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • エリンギ
    40 g
  • じゃがいも
    30 g
  • 粉チーズ
    大さじ1/2 (3 g)
  • 粗びき黒こしょう
    少々
  • エリンギ
    1/2パック (43 g)
  • じゃがいも
    1/4個 (33 g)
  • 粉チーズ
    3.0 g
  • 粗びき黒こしょう
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    エリンギは大きいものは長さを半分に切り、1cm幅に切ります。じゃがいもは1cm幅の半月切りにします。
  • 2
    オーブントースターの天板にアルミホイルを敷き、1を並べます。粉チーズ、粗びき黒こしょうの順に振ります。
  • 3
    オーブントースターで8分焼いて、チーズに焼き色がついたら完成です。
    加熱時間は2人分の目安です。温度調節ができる場合は、1000w(200〜230℃)で調理してください。

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