鶏肉レシピ全223品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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里芋のとろ～りあんかけ
101 kcal

食塩 1.1 g
souffles

じゃがいもと比べると、食物繊維が多く、ヘルシーな里芋。だしの風味と鶏肉のうま味たっぷりのあんが、里芋にからみ絶品です。

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

16.2 g

糖質

13.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

16 mg

カリウム

708 mg

カルシウム

17 mg

リン

80 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

16.2 g

糖質

13.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

16 mg

カリウム

708 mg

カルシウム

17 mg

リン

80 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

38 µg
里芋、鶏挽肉、水、白だし、おろししょうが、小ねぎ…

材料：里芋、鶏挽肉、水、白だし、おろししょ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

101 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

16.2 g

糖質

13.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

16 mg

カリウム

708 mg

カルシウム

17 mg

リン

80 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

16.2 g

糖質

13.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

16 mg

カリウム

708 mg

カルシウム

17 mg

リン

80 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

38 µg
ブロッコリーとトマトの色どり胡麻サラダ
52 kcal

食塩 0.7 g
かんかん００８

たっぷり入れたごまの風味が香るノンオイルのサラダ。少し時間をおいて味を馴染ませるとよりおいしくいただけます。

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

43 mg

リン

92 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

43 mg

リン

92 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

79 µg
鶏ささみ肉、酒、塩、ブロッコリー、トマト、醤油、…

材料：鶏ささみ肉、酒、塩、ブロッコリー、ト…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

43 mg

リン

92 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

47 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

43 mg

リン

92 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

79 µg
千切りキャベツと鶏ささみのサラダ
59 kcal

食塩 0.7 g
moj

いつものせん切りキャベツに、電子レンジ加熱の鶏ささ身を入れ、オリーブ油であえるとデリ風なサラダに変身です。

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

4.2 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

26 mg

リン

90 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

4.2 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

26 mg

リン

90 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

41 µg
キャベツ、にんじん、鶏ささ身、酒、塩、こしょう、…

材料：キャベツ、にんじん、鶏ささ身、酒、塩…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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59 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

4.2 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

26 mg

リン

90 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

4.2 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

26 mg

リン

90 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

41 µg