パセリチーズレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

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豆腐のパセリチーズパン粉焼き
135 kcal

食塩 0.8 g
cafe0305

淡白な豆腐が、コクやサクッとした食感で食べごたえアップ。パセリの風味もおいしさを引き立てます。

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

8.6 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

165 mg

リン

137 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

8.6 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

165 mg

リン

137 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg
木綿豆腐、小麦粉、オリーブ油、A、パセリ（みじん…

材料：木綿豆腐、小麦粉、オリーブ油、A、パ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

8.6 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

165 mg

リン

137 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

8.6 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

165 mg

リン

137 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg
カボチャのミルクグラタン
159 kcal

食塩 1.0 g
HIROマンマ

かぼちゃたっぷりのお手軽グラタン。ナツメグを加えて本格的な美味しさに仕上げます。

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

6.4 g

炭水化物

22.7 g

糖質

19.5 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

19 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

195 mg

リン

207 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

6.4 g

炭水化物

22.7 g

糖質

19.5 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

19 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

195 mg

リン

207 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

45 µg
かぼちゃ、玉ねぎ、牛乳、ピザ用チーズ、粉チーズ、…

材料：かぼちゃ、玉ねぎ、牛乳、ピザ用チーズ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

159 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

6.4 g

炭水化物

22.7 g

糖質

19.5 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

19 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

195 mg

リン

207 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

6.4 g

炭水化物

22.7 g

糖質

19.5 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

19 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

195 mg

リン

207 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

45 µg