サラダレシピ全751品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 652 品

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厚揚げの大根おろしサラダ
138 kcal

食塩 0.6 g
ちっち♡

厚揚げは表面がカリカリになるまで焼くのが、美味しさのポイント！大根おろしと香味野菜でさっぱり頂けます。

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

9.6 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

417 mg

カルシウム

256 mg

リン

149 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

9.6 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

417 mg

カルシウム

256 mg

リン

149 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

84 µg
厚揚げ、水菜、ごま油、大根おろし、みょうが、青じ…

材料：厚揚げ、水菜、ごま油、大根おろし、み…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

9.6 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

417 mg

カルシウム

256 mg

リン

149 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

84 µg

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食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

9.6 g

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5.7 g

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3.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

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カリウム

417 mg

カルシウム

256 mg

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149 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

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ビタミンC

24 mg

葉酸

84 µg
ソムタム青いパパイヤのサラダ
69 kcal

食塩 0.7 g
ツナtama

食感が楽しいエスニックサラダ！青パパイヤには「パパイン」と呼ばれる強いタンパク質分解酵素が含まれています。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

2.7 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

26 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

383 mg

リン

90 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

2.7 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

26 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

383 mg

リン

90 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

39 µg
パパイヤ（未熟）、さやいんげん、ミニトマト、ピー…

材料：パパイヤ（未熟）、さやいんげん、ミニ…

糖尿病

女性の美容

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0.7 g

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脂質

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炭水化物

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糖質

6.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

26 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

383 mg

リン

90 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

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0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

2.7 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

26 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

383 mg

リン

90 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

39 µg