バターレシピ全659品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 112 品

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にんじんたっぷり豆腐グラタン
138 kcal

食塩 1.1 g
Marrietty

人参がたっぷり！豆腐ソースでさっぱりとしたグラタンです。眼や肌を健康に保つビタミンAが一日分の2/3量が摂取できます。

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

8.7 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

86 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

134 mg

リン

176 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

8.7 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

86 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

134 mg

リン

176 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

45 µg
絹ごし豆腐、卵、にんじん、スイートコーン、バター…

材料：絹ごし豆腐、卵、にんじん、スイートコ…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

138 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

8.7 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

86 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

134 mg

リン

176 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

8.7 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

86 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

134 mg

リン

176 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

45 µg
ふわふわスクランブルエッグ
117 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

卵に牛乳を加えればふわふわに仕上がります。食パンにのせたり、挟んだり。ご飯にも！いろいろな料理にアレンジできます。

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

9.5 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

197 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

57 mg

リン

114 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

9.5 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

197 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

57 mg

リン

114 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

26 µg
卵（Mサイズ）、牛乳、バター

材料：卵（Mサイズ）、牛乳、バター

糖尿病

高血圧

シニア

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117 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

9.5 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

197 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

57 mg

リン

114 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

9.5 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

197 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

57 mg

リン

114 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

26 µg