ヘルシーレシピ全206品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 82 品

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スナップエンドウとささ身のサラダ
136 kcal

食塩 1.0 g
クリスタルカラー

春が旬のスナップエンドウのサラダです。シャキシャキの食感もよく、低カロリーでも食べ応えのある1品。

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

6.8 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

122 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

28 mg

リン

148 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

6.8 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

122 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

28 mg

リン

148 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

35 µg
スナップエンドウ、鶏ささ身、ゆで卵、塩、酒、A、…

材料：スナップエンドウ、鶏ささ身、ゆで卵、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

6.8 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

122 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

28 mg

リン

148 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

6.8 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

122 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

28 mg

リン

148 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

35 µg
キャベツと玉ねぎのスパイシー卵焼き
109 kcal

食塩 0.6 g
オレンジデイ

洋風な卵焼き。スパイシーなカレー味と野菜の甘さで、薄味でもおいしく頂けます。野菜の食感が満足度UPに繋がります。

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

8.3 g

炭水化物

2.7 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

188 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

34 mg

リン

96 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

8.3 g

炭水化物

2.7 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

188 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

34 mg

リン

96 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg
卵、塩（卵用）、マヨネーズ（カロリーハーフ）、キ…

材料：卵、塩（卵用）、マヨネーズ（カロリー…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

8.3 g

炭水化物

2.7 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

188 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

34 mg

リン

96 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

8.3 g

炭水化物

2.7 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

188 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

34 mg

リン

96 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg