洋食レシピ全3206品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 952 品

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電子レンジで巣ごもり卵
109 kcal

食塩 1.1 g
RicheClub

忙しい朝でもあっという間に作れるお手軽レシピ。キャベツにとろりとした卵を絡めて味わいましょう。

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

6.2 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

222 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

70 mg

リン

128 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

95 µg

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

6.2 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

222 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

70 mg

リン

128 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

95 µg
キャベツ、卵（Lサイズ）、ハーブ入りソルト

材料：キャベツ、卵（Lサイズ）、ハーブ入り…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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109 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

6.2 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

222 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

70 mg

リン

128 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

95 µg

エネルギー

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食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

6.2 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

222 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

70 mg

リン

128 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

95 µg
ポテトサラダでエッグスラット
192 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

市販のポテトサラダに一手間で朝食にピッタリな１品に。しっかりたんぱく質を補給して、元気な一日を過ごしましょう。

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

12.8 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

222 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

41 mg

リン

125 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

12.8 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

222 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

41 mg

リン

125 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

67 µg
ポテトサラダ、卵（Lサイズ）、粗びき黒こしょう、…

材料：ポテトサラダ、卵（Lサイズ）、粗びき…

糖尿病

シニア

女性の美容

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192 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

12.8 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

222 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

41 mg

リン

125 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

12.8 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

222 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

41 mg

リン

125 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

67 µg