ポテトサラダでエッグスラット ポテトサラダでエッグスラット

ポテトサラダでエッグスラット

  • エネルギー 194 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

ポテトサラダでエッグスラット

  • エネルギー 194 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
おいしい健康
30分以内

市販のポテトサラダに一手間で朝食にピッタリな1品に。しっかりたんぱく質を補給して、元気な一日を過ごしましょう。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
194 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
10.2 g
脂質
12.9 g
炭水化物
10.6 g
糖質
8.3 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
221 mg
カルシウム
44 mg
マグネシウム
15 mg
リン
135 mg
1.3 mg
亜鉛
0.9 mg
コレステロール
222 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.29 mg
ビタミンC
43 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
97 µg
ビタミンA
152 µg
ビタミンD
2.3 µg
ビタミンE
1.7 mg
エネルギー
194 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
10.2 g
脂質
12.9 g
炭水化物
10.6 g
糖質
8.3 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
221 mg
カルシウム
44 mg
マグネシウム
15 mg
リン
135 mg
1.3 mg
亜鉛
0.9 mg
コレステロール
222 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.29 mg
ビタミンC
43 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
97 µg
ビタミンA
152 µg
ビタミンD
2.3 µg
ビタミンE
1.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ポテトサラダ
  • 卵(Lサイズ)
  • 粗びき黒こしょう
  • パセリ(みじん切り)
  • 冷凍ブロッコリー
  • ポテトサラダ
  • 卵(Lサイズ)
  • 粗びき黒こしょう
  • パセリ(みじん切り)
  • 冷凍ブロッコリー

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
深さのある耐熱容器を用意し、容器が2/3ほど浸かる程度の湯を沸かします。

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このレシピに使われている食材について


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