しやけレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 42 品

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大人味のカボチャサラダ
85 kcal

食塩 0.8 g
うっひー

柚子こしょうがピリっと効いたサラダ。かぼちゃは抗酸化作用の高いビタミンAが豊富で、一品で１日分の３０％が摂取できます。

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

11.9 g

糖質

9.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

96 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

29 mg

リン

76 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

11.9 g

糖質

9.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

96 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

29 mg

リン

76 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

41 µg
かぼちゃ（皮をとってマッシュした状態で）、卵（ゆ…

材料：かぼちゃ（皮をとってマッシュした状態…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

11.9 g

糖質

9.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

96 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

29 mg

リン

76 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

11.9 g

糖質

9.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

96 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

29 mg

リン

76 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

41 µg
もちもち大根餅
94 kcal

食塩 1.0 g
ニーナ４１

点心の代表的な一品で、モチモチ食感が癖になる大根餅。手間のかかる大根餅が手軽に作れるレシピです。

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

14.9 g

糖質

14.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

18 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

226 mg

リン

75 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

14.9 g

糖質

14.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

18 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

226 mg

リン

75 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

22 µg
大根、干しえび、チャーシュー、しいたけ、長ねぎ、…

材料：大根、干しえび、チャーシュー、しいた…

糖尿病

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94 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

14.9 g

糖質

14.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

18 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

226 mg

リン

75 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

14.9 g

糖質

14.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

18 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

226 mg

リン

75 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

22 µg