トマト缶レシピ全185品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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ひじきと大豆のトマト煮
110 kcal

食塩 0.9 g
馬堀海岸

ひじきの煮物をトマトベースで洋風に仕上げたアイデアレシピ。ひじきと大豆で食物繊維たっぷりで、1日の約35％も摂れます。

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

5.6 g

炭水化物

11.1 g

糖質

5.1 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

486 mg

カルシウム

89 mg

リン

111 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

5.6 g

炭水化物

11.1 g

糖質

5.1 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

486 mg

カルシウム

89 mg

リン

111 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

23 µg
乾燥ひじき、大豆水煮、玉ねぎ、にんにく、オリーブ…

材料：乾燥ひじき、大豆水煮、玉ねぎ、にんに…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

5.6 g

炭水化物

11.1 g

糖質

5.1 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

486 mg

カルシウム

89 mg

リン

111 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

5.6 g

炭水化物

11.1 g

糖質

5.1 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

486 mg

カルシウム

89 mg

リン

111 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

23 µg
レバーとごぼうのチリビーンズ風
143 kcal

食塩 1.0 g
うさぎのシーマ

鉄がたっぷり摂れるレシピ。動物性食品に含まれる鉄は、吸収率が植物性食品の5～10倍！効率的に鉄を摂取できます。

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

3.9 g

炭水化物

19.7 g

糖質

13.2 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

111 mg

カリウム

554 mg

カルシウム

44 mg

リン

175 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

13.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

490 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

3.9 g

炭水化物

19.7 g

糖質

13.2 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

111 mg

カリウム

554 mg

カルシウム

44 mg

リン

175 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

13.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

490 µg
鶏レバー、塩、こしょう、小麦粉、ひよこ豆（ゆで）…

材料：鶏レバー、塩、こしょう、小麦粉、ひよ…

糖尿病

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エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

3.9 g

炭水化物

19.7 g

糖質

13.2 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

111 mg

カリウム

554 mg

カルシウム

44 mg

リン

175 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

13.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

490 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

3.9 g

炭水化物

19.7 g

糖質

13.2 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

111 mg

カリウム

554 mg

カルシウム

44 mg

リン

175 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

13.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

490 µg