サラダレシピ全751品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 652 品

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マッシュポテトとサーモンのセルクルサラダ
158 kcal

食塩 0.7 g
EnjoyKitchen

パーティにぴったりの華やかなサラダ。刺身用サーモンや、生クリーム入りのマッシュポテトは飲み下しやすく、おすすめです。

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

8.9 g

炭水化物

18.8 g

糖質

10.3 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

524 mg

カルシウム

23 mg

リン

106 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

8.9 g

炭水化物

18.8 g

糖質

10.3 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

524 mg

カルシウム

23 mg

リン

106 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

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ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

30 µg
じゃがいも（大）、鮭（刺身用）、黒オリーブ（種な…

材料：じゃがいも（大）、鮭（刺身用）、黒オ…

シニア

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158 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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炭水化物

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糖質

10.3 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

524 mg

カルシウム

23 mg

リン

106 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

30 µg

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158 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

8.9 g

炭水化物

18.8 g

糖質

10.3 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

524 mg

カルシウム

23 mg

リン

106 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

30 µg
ポテトサラダ
202 kcal

食塩 1.6 g
瀬尾幸子

ほどよく食感を残したじゃがいもと、玉ねぎときゅうりの歯ごたえが心地よい軽やかな味。

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

10.6 g

炭水化物

29.1 g

糖質

15.1 g

食物繊維

14.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

735 mg

カルシウム

20 mg

リン

124 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

10.6 g

炭水化物

29.1 g

糖質

15.1 g

食物繊維

14.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

735 mg

カルシウム

20 mg

リン

124 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

40 µg
じゃがいも（男爵）、玉ねぎ、きゅうり、ハム（１人…

材料：じゃがいも（男爵）、玉ねぎ、きゅうり…

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エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

10.6 g

炭水化物

29.1 g

糖質

15.1 g

食物繊維

14.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

735 mg

カルシウム

20 mg

リン

124 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

40 µg

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202 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

10.6 g

炭水化物

29.1 g

糖質

15.1 g

食物繊維

14.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

735 mg

カルシウム

20 mg

リン

124 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

40 µg