洋食レシピ全3206品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 952 品

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簡単レンジで粉ふき芋
89 kcal

食塩 0.9 g
はーたんのおっかさん

皮付きでまるごと加熱すると、甘さがしっかり出て、塩分が少なくてもおいしく味わえます。

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

26.0 g

糖質

12.7 g

食物繊維

13.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

620 mg

カルシウム

8 mg

リン

71 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

26.0 g

糖質

12.7 g

食物繊維

13.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

620 mg

カルシウム

8 mg

リン

71 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

31 µg
じゃがいも、塩、パセリ（乾）、こしょう

材料：じゃがいも、塩、パセリ（乾）、こしょう

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

26.0 g

糖質

12.7 g

食物繊維

13.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

620 mg

カルシウム

8 mg

リン

71 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

26.0 g

糖質

12.7 g

食物繊維

13.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

620 mg

カルシウム

8 mg

リン

71 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

31 µg
ポテトサラダ
202 kcal

食塩 1.6 g
瀬尾幸子

ほどよく食感を残したじゃがいもと、玉ねぎときゅうりの歯ごたえが心地よい軽やかな味。

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

10.6 g

炭水化物

29.1 g

糖質

15.1 g

食物繊維

14.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

735 mg

カルシウム

20 mg

リン

124 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

10.6 g

炭水化物

29.1 g

糖質

15.1 g

食物繊維

14.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

735 mg

カルシウム

20 mg

リン

124 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

40 µg
じゃがいも（男爵）、玉ねぎ、きゅうり、ハム（１人…

材料：じゃがいも（男爵）、玉ねぎ、きゅうり…

シニア

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エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

10.6 g

炭水化物

29.1 g

糖質

15.1 g

食物繊維

14.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

735 mg

カルシウム

20 mg

リン

124 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

10.6 g

炭水化物

29.1 g

糖質

15.1 g

食物繊維

14.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

735 mg

カルシウム

20 mg

リン

124 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

40 µg