簡単レンジで粉ふき芋 簡単レンジで粉ふき芋

簡単レンジで粉ふき芋

  • エネルギー 89 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

簡単レンジで粉ふき芋

  • エネルギー 89 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
はーたんのおっかさんさんのレシピ
15分以内

皮付きでまるごと加熱すると、甘さがしっかり出て、塩分が少なくてもおいしく味わえます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
89 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
2.7 g
脂質
0.2 g
炭水化物
26.0 g
糖質
12.7 g
食物繊維
13.3 g
カリウム
620 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
29 mg
リン
71 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
43 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.0 mg
エネルギー
89 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
2.7 g
脂質
0.2 g
炭水化物
26.0 g
糖質
12.7 g
食物繊維
13.3 g
カリウム
620 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
29 mg
リン
71 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
43 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも
  • パセリ(乾)
  • こしょう
  • じゃがいも
  • パセリ(乾)
  • こしょう

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもは皮ごと水洗いし、耐熱容器に入れます。ふんわりとラップをし、電子レンジ(600w)で5分加熱します。

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