煮浸しレシピ全44品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 42 品

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まるごとトマトの煮浸し
47 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

見た目はインパクトありますが、だしがしみたトマトは繊細な味わい。温かくても、冷たくても美味しくいただけます。

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

9.9 g

糖質

8.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

16 mg

リン

64 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

9.9 g

糖質

8.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

16 mg

リン

64 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

35 µg
トマト、Ａ、だし汁（かつお昆布）、みりん、しょう…

材料：トマト、Ａ、だし汁（かつお昆布）、み…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

47 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

9.9 g

糖質

8.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

16 mg

リン

64 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

9.9 g

糖質

8.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

16 mg

リン

64 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

35 µg
なすの煮びたし
59 kcal

食塩 3.8 g
瀬尾幸子

くったりとなるまでやわらかく煮たなす。ほんのりみょうがの風味のある煮びたしは、すっきりとした後味です。

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

13.3 g

糖質

9.6 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

564 mg

カルシウム

42 mg

リン

104 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

13.3 g

糖質

9.6 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

564 mg

カルシウム

42 mg

リン

104 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

61 µg
なす、みょうが、だし汁、しょうゆ、砂糖、塩

材料：なす、みょうが、だし汁、しょうゆ、砂…

シニア

女性の美容

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エネルギー

59 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

13.3 g

糖質

9.6 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

564 mg

カルシウム

42 mg

リン

104 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

13.3 g

糖質

9.6 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

564 mg

カルシウム

42 mg

リン

104 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

61 µg