ヘルシーレシピ全206品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 82 品

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気軽に作れるやみつきチョップドサラダ
80 kcal

食塩 0.7 g
santababy

たっぷりの野菜が摂れる一品。野菜を刻むことで嵩がへり、生野菜でもとっても食べやすく、日頃から取り入れたいサラダ◎

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

4.4 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

103 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

42 mg

リン

106 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

4.4 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

103 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

42 mg

リン

106 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

58 µg
サニーレタス、きゅうり、ミニトマト、いんげん、ツ…

材料：サニーレタス、きゅうり、ミニトマト、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

4.4 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

103 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

42 mg

リン

106 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

4.4 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

103 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

42 mg

リン

106 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

58 µg
キャベツと玉ねぎのスパイシー卵焼き
109 kcal

食塩 0.6 g
オレンジデイ

洋風な卵焼き。スパイシーなカレー味と野菜の甘さで、薄味でもおいしく頂けます。野菜の食感が満足度UPに繋がります。

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

8.3 g

炭水化物

2.7 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

188 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

34 mg

リン

96 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

8.3 g

炭水化物

2.7 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

188 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

34 mg

リン

96 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg
卵、塩（卵用）、マヨネーズ（カロリーハーフ）、キ…

材料：卵、塩（卵用）、マヨネーズ（カロリー…

糖尿病

高血圧

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109 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

8.3 g

炭水化物

2.7 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

188 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

34 mg

リン

96 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

8.3 g

炭水化物

2.7 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

188 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

34 mg

リン

96 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg