しやけレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 42 品

5 / 5

新着順人気順

筍のペペロンチーノ
57 kcal

食塩 0.5 g
happy sky

筍の本来の美味しさが味わえるシンプルなレシピ。ベーコンはショルダーベーコンを使って脂質をカットしました。

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.4 g

炭水化物

3.8 g

糖質

1.7 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

13 mg

リン

75 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.4 g

炭水化物

3.8 g

糖質

1.7 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

13 mg

リン

75 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

46 µg
たけのこ（下茹でしたもの）、ショルダーベーコン、…

材料：たけのこ（下茹でしたもの）、ショルダ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

144

お気に入り
エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.4 g

炭水化物

3.8 g

糖質

1.7 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

13 mg

リン

75 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.4 g

炭水化物

3.8 g

糖質

1.7 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

13 mg

リン

75 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

46 µg
筍と海老とグリーンピースの煮物
74 kcal

食塩 0.9 g
souffles

春らしい彩りの煮物です。食物繊維がたっぷり。筍は不溶性食物繊維が豊富で、便秘の予防、改善に効果的。

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.3 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

38 mg

カリウム

539 mg

カルシウム

35 mg

リン

121 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.3 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

38 mg

カリウム

539 mg

カルシウム

35 mg

リン

121 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

59 µg
筍(あく抜きして茹でたもの）、海老、グリーンピー…

材料：筍(あく抜きして茹でたもの）、海老、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

35

お気に入り
エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.3 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

38 mg

カリウム

539 mg

カルシウム

35 mg

リン

121 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.3 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

38 mg

カリウム

539 mg

カルシウム

35 mg

リン

121 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

59 µg